Jak najbardziej możesz zacząć okres redukcji tkanki tłuszczowej od zakładanych 2800-3000 kalorii. Nie będzie to stanowiło specjalnej różnicy. Kwestia przede wszystkim tego jak jadłeś wcześniej i tego, aby trzymać się określonych założeń. Następnie obserwować reakcję organizmu, czyli obwodów ciała (mierzonych co jeden/des tygodnie rano na czczo, a [...]
Zdecydowanie jestem tego samego zdania, co koleżanka w swojej wypowiedzi powyżej. Wszelkiego rodzaju przekąski, słone, czy też słodkie na 90 procent osób (jak nie więcej) będą działały odwrotnie jak na Ciebie. Jesteś tutaj jakimś szczególnym wyjątkiem. Większym, niż osoby, które stresując się dość mocno nabierają apetytu. Wystarczy kilka tego typu [...]
Po wprowadzeniu wyżej sugerowanych zmian w planie treningowym, będzie on wyglądał całkiem przyzwoicie. Nie pozostaje więc nic innego, jak trzymać się jego założeń. To, co warto jeszcze zrobić, to wrzucić filmy (w dobrej jakości) z nagrań, w jaki sposób wykonujesz technicznie, najważniejsze ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, [...]
Przede wszystkim należy zastanowić się nad tym, co będzie Twoim celem treningowym. Jeżeli progres w określonych ćwiczeniach kalistenicznych, to jak najbardziej można w ten sposób trenować. Tutaj nauka określonych ćwiczeń, ich techniki, wytrzymałości trwa dość długo i nauka takich podstaw, jak Muscle up, Front level, czy Planche, chodzenie na [...]
Nie wiemy niestety jaki jest Twój poziom doświadczenia i jak wygląda sylwetka. Możemy jedynie domyślać się, że poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, skoro chcesz redukować dość sporo, a doświadczenie niewielkie. Osobiście bym się skupił w takiej sytuacji, na tradycyjnym planie treningowym full body workout. Bez wchodzenia na niskie zakresy [...]
[...] Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do pracy i z pracy. Szczerze liczyłem że jak wcześniej poszło 2kg to teraz też a tylko pół koło. Obecna waga 148.9 z 151.5 Przenaliazuje caly swoj tydzien ale trzymam makro, chodze do pracy i z pracy, razem godzina [...]
[...] tych samych, czy też innych rozmiarów. Osobiście, również czasami M jest za duże, a innym razem XL za małe. Każdy producent ma inną rozmiarówkę nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z tym. Jak nie pasuje, to odesłać i tyle. Niewiele ma to wspólnego z tym, jaki warto obrać cel treningowy. Jest on uwarunkowany, przede wszystkim od wyglądu [...]
[...] drugi prywatny, w razie komplikacji nikt nie będzie w stanie Ci nic zrobić jeżeli chodzi o samo użycie gazu bo pieprz to pieprz i nie dojadą do tego czy używałeś prywatnego Foxa 1.4 czy hi Maxa, kto dba o własne bezpieczeństwo nie będzie ryzykował tak jak z taserem są podstawy trzeba używać a nie się zastanawiać bo trzeba kwity pisać itd.
Siemka. Będę miał pierwszy kontakt z yohimbiną. Jestem na redukcji, ważę 80kg. Chcę zacząć od 5mg i jeśli wszystko będzie ok, to zwiększyć do 10. Mam kilka pytań. 1. Nie mam opcji, żeby brać na czczo i zrobić trening przed śniadaniem. Jak w takim razie wpasować się czasowo z wzięciem yohy? Godzinę przed treningiem? 2. Pracuję na 2 zmiany i trening [...]
Jestem gotowy ustanowić rekord Europy na ich zasadach i zrobić nad 2 zawodnikiem przewagę kolosalna. Dziś na ich zasadach trenowałem 30kg x10, 50kg x6, 60 kg x5, 65kg x5, 70 kg x5, 75kg x5, 80 kg x3, 85kg x2, 87,5 kg x1 i na koniec 90 kg x2 ale już normalnie tak jak to robi się na świecie :-)
[...] niż przed oralami (ogólnie nie pije i dieta lekka plus Heparegen leciał i ostropest do owsiank) troszkę teść upadł ,ale jeszcze w widełkach ,libido słabiej niż było choć jak jest bodziec to działam bez problemu ,ale spodziewałem się tego... Tak zrobię :-) dzięki bardzo za radę.. może pod koniec czerwca wrzucę winko do mastera z propkiem. [...]
[...] silniejsze od Rad? Myslalem, że na odwrót... Dużo ludzi tak myśli. Tak lgd jest silniejsze od rad mg do mg. Rad daje większe przyrosty siły dlatego ludzie utożsamiają go jako silniejszy. Ma najwyższe ratio anaboliczno androgenne ale nie tak mierzy się siłę danego śRodkiewicz. Tylko porównuje sie mg do mg i bada jego siłę anaboliczną. Tak jak [...]
Cześć Panowie. Pytanie do nieco bardziej doświadczonych. Jak długo można ciągnąć cykl LGD 10mg solo? Kończę opakowanie (50 tabletek, około 7 tygodni) i zastanawiam się czy lecieć drugie. Samopoczucie bardzo dobre, efekty lepsze niż się spodziewałem. Zrobiłem dzisiaj badania hormonów i wszystko zgodnie z przewidywaniami - LH i FSH nieruszone, [...]
Cześć Panowie. Pytanie do nieco bardziej doświadczonych. Jak długo można ciągnąć cykl LGD 10mg solo? Kończę opakowanie (50 tabletek, około 7 tygodni) i zastanawiam się czy lecieć drugie. Samopoczucie bardzo dobre, efekty lepsze niż się spodziewałem. Zrobiłem dzisiaj badania hormonów i wszystko zgodnie z przewidywaniami - LH i FSH nieruszone, [...]
[...] :D nikt raczej nie pije po to zeby byc mądrzejszym natomiast zeby doprowadzić się do stanu zeby nie kontrolować tego co sie robi to ja nie wiem ile trzeba wypic i to jest jakas porażka. Nie czarujmy się SAA i wóda to nie jest dobre połączenie :D. To nie tak ze nagle będziesz innym człowiekiem ale agresja może być większa. Natomiast i bez [...]
[...] ugnianie ramion chwytem młotkowym, ćwiczenia na brzuch. LINK DO TRENINGU Jedzenie: Dodałem zdjęcie. Staram się jeść 1.5-2 g białka / kg, no i reszta w zależności od tego jak jestem głodny. Staram się jeść węglowodany okołotreningowo. Wiem, kalorii nie za dużo. W dzień treningowy jest ich pewnie trochę więcej - wiadomo, jeśli pobiegam i jestem [...]
Co ma UE do tych kombinacji organizatorów ? Nic ! Takie sa problemy ,jak dana federacja nie jest typowym zwiazkiem sportowym . Wtedy niestety odzywaja sie jakieś prywatne i nacjonalne tendencje. tak samo jest w federacjach w kulturystyce,trójboju siłowym i w strongmen. Kiedyś w USA wprowadzili jakiś dziwny regulamin,który specjalne ćw,które nie [...]
[...] odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji i zdrowia, ale błędem byłoby stwierdzenie, że nie ma w tym nic więcej. Tak naprawdę zdrowie to coś więcej niż tylko to, jak jesteś sprawny fizycznie i co nakładasz na talerz. Na dobre samopoczucie składa się znacznie więcej elementów i każdy z nich odgrywa istotną rolę w tym, jak wyglądasz i [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
